肩こり対処法

首がほぐれて柔らかくなる

1.頭の後ろで両手を組み、

2.肘を開きながら天井を見る。
3.肘を閉じならが、へそを覗き込む。

4.肘を開きながら、頭を反らすが、目は下を見る。(5回)
5.肘を閉じながら、背中を丸め、目は上を見る。

6.肘を開きながら、天井を見上げる時、背中を丸める。(5回)
7.肘を閉じながら、へそを覗き込む時、背中をそらせる。

8.手を頭の上から耳にかけ、
9.左右のお尻を交互に浮かせる。(5回)
10.手を変えてもう5回。

コメントを残す